Pratique personnalisée

Un accompagnement individuel pour approfondir votre pratique et répondre à vos besoins.

Je vous accompagne dans une séance personnalisée, en solo, en duo ou en petit groupe (jusqu’à 4 personnes) à votre rythme et selon votre énergie du moment.

Je propose les cours à domicile dans un rayon autour de Deuil-la-Barre (95) :
Enghien-les-Bains, Montmorency, Montmagny, Saint-Gratien, Epinay-sur-Seine, etc.
Si vous êtes un peu plus loin, contactez-moi et nous verrons ensemble ce qui est possible.

Les axes d’accompagnement

ASANA (POSTURE)

Le travail postural : explorer les postures de yoga (flexion, extension, équilibre, inversion, torsion) affiner les alignements, développer force, souplesse, mobilité, stabilité et conscience corporelle.

  • observation de la mobilité et des amplitudes de mouvement

  • prise en compte des facilités et difficultés ressenties dans certaines postures

  • écoute des sensations et du ressenti corporel

  • identification des besoins et objectifs de pratique

  • proposition de postures et d'exercices adaptés

  • travail autour de la mobilité, stabilité, souplesse, force, alignement et conscience corporelle

PRANAYAMA . BREATHWORK

Le souffle comme outil de régulation, de concentration et d'exploration intérieure. Différentes techniques de respiration selon les besoins.

  • observation des habitudes respiratoires

  • prise de conscience de la respiration et de ses différentes dimensions

  • observation du rythme, de l'amplitude et du confort respiratoire

  • identification des besoins : apaisement, énergie, concentration, présence…

  • découverte de techniques de pranayama adaptées

  • création d'une pratique respiratoire que la personne peut ensuite intégrer à son quotidien

MÉDITATION

Développer l'attention, l'ancrage et la présence à travers différentes pratiques méditatives.

  • comprendre son rapport à la méditation et à l'immobilité

  • observer ce qui facilite ou rend difficile l'attention

  • explorer différentes façons de porter son attention : souffle, sensations corporelles, sons, mouvement…

  • proposer des pratiques adaptées à son état et à ses besoins

  • apprendre progressivement à développer présence, concentration et observation

  • construire une pratique de méditation accessible et durable

PRATIQUE INTÉGRÉE

Une séance qui combine plusieurs de ces dimensions : mouvement, respiration et méditation, dans une approche cohérente et adaptée à la personne

Une séance peut réunir plusieurs dimensions de la pratique :

  • Asana → Pranayama → Méditation

    ou dans un autre ordre selon la personne et son objectif.

    Par exemple, une séance peut commencer par un travail corporel, évoluer vers une pratique respiratoire puis se terminer par quelques minutes de méditation.

Pour réserver un cours ou poser une question, n’hésitez pas à me contacter via le formulaire de contact ou directement par e-mail.

Tarifs

‍ ‍ Format 1h 1h30

Présentiel · individuel 50 € 70 €

Visio · individuel 40 € 60 €

Duo & petit groupe
Vous souhaitez pratiquer à deux ou en petit groupe ? Contactez moi pour échanger sur vos besoins et définir ensemble un format adapté.